Deine Bikinifigur ohne Hungern & Jojo-Effekt

  • Ernährungspläne & Trainingspläne zu Wunschfigur
  • Nur 3 x 20 min von zu Hause aus trainieren
  • Jeder Plan zu 100% maßgeschneidert auf dich

Deine Bikinifigur ohne Hungern & Jojo-Effekt

  • Ernährungspläne & Trainingspläne zu Wunschfigur
  • Nur 3 x 20 min von zu Hause aus trainieren
  • Jeder Plan zu 100% maßgeschneidert auf dich

Das bekommst du

Dein GraziaFit Ernährungsplan wird dein treuer Begleiter auf dem Weg zur Traumfigur und beschenkt dich mit gesunden und leckeren Gerichten. Ohne Hungern lernst du Tag für Tag neue Mahlzeiten kennen, die du ganz einfach und schnell zubereiten kannst. Dabei gehen wir zu 100% auf deine Wünsche ein und erstellen dir deinen maßgeschneiderten Plan. Mit dem passenden Trainingsplan mit einfachen Übungen für zuhause erhältst du das optimale Erfolgsduo, das deine Problemzonen in echte Hingucker verwandelt.

Ernährungsplan zum gesunden Abnehmen

Maßgeschneiderter
Ernährungsplan

GraziaFit Ernährungsplan + Trainingsplan

Maßgeschneiderter
Ernährungs- & Trainingsplan

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Gesund abnehmen ohne Hungern

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern. Auch über das Programm hinaus.

Erhalte wertvolle Ernährungstipps und -tricks und hole dir deine 100% maßgeschneiderte Anleitung zum Wunschgewicht noch heute.

Ohne Kalorienzählen, mit kurzen Kochzeiten und gesunden Snacks zu deinen Zielen.

Motivierter und
fitter fühlen

Motivierter und fitter fühlen

Steigere deine Fitness und erlebe neue körperliche Stärke mit einfachen Übungen für Zuhause.

Um deine Workouts auf dem Weg zum Traumkörper zu vereinfachen, liefere ich dir hilfreiche Trainingstipps.

Wachse Tag für Tag über dich hinaus und erlebe den Fortschritt.

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Fit und selbstbewusst werden mit GraziaFit

Entwickle ein neues selbstbewussteres Auftreten und inspiriere durch deine gesunde Lebensweise auch dein Umfeld.

Setze dein stärkeres und gesünderes Ich in Szene und strahle positive Lebensfreude aus.

Nutze deine Stärke, um neue Herausforderungen zu meistern und dich weiterzuentwickeln.

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voll Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen GraziaFit Tag!

Veggie

444 kcal

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Vegan

584 kcal

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Vegan

232 kcal

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Ernährungsplan.

Fleisch

527 kcal

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein GraziaFit "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo

478 kcal

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die GraziaFit Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo

429 kcal

20 min

-

Zeige was in dir steckt und erlebe den gesunden Lifestyle

Mit leckeren Rezepten und einfachen Fitnessübungen bringst du dich in Top-Form und lässt deinen Körper in neuem Glanz erstrahlen. Wir erstellen einen Ernährungsplan, der all deine Bedürfnisse abdeckt und sich deinem Alltag optimal anpasst. Du bestimmst wie viel Zeit du zum Kochen hast, welche Ernährungsweise dir am liebsten ist und welche Lebensmittel du nicht magst.

GraziaFit Konzept
Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Keine Zeit zu kochen?

Jetzt Ernährungspläne ohne mittags Kochen!

Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Schreibe jetzt deine eigene Erfolgsstory

Upfit Testimonial Erfahrungsbericht 3

Nadia G., 20 Jahre

-7 kg

Bislang ist keine Diät auf meine persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Es gab immer nur einen und denselben Plan für alle. Hier stand ich zum ersten Mal 100% im Vordergrund und sogar meine vegane Ernährungsweise und Nussallergie wurden in meinen Rezepten berücksichtigt.

(Pläne ab einmalig 39€)

Upfit Testimonial Erfahrungsbericht 1

Julia K., 28 Jahre

-13 kg

Ich habe 13 kg in nur 12 Wochen abgenommen. Ohne zu Hungern und ausschließlich mit Lebensmitteln die ich auch gerne esse. Ein tolles Programm und dank der wöchentlichen Einkaufslisten auch einfach in meinen Alltag realisierbar. Vielen Dank!

(Pläne ab einmalig 39€)

Werde die beste Version
von dir selbst

1. 100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht
2. Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, naschen erlaubt
3. Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Viele Tipps
und Tricks

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2. Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, naschen erlaubt

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